Приседания Гаккеншмидта

Приседания Гаккеншмидта - это одно из лучших упражнений, дающее очень концентрированную нагрузку на четырехглавые мышцы бедра.

Приседания Гаккеншмидта – это также и одно из немногих упражнений, которое поможет в дефиниции бедра (дефиниция - это четкое деление мышечных групп).

Видео урок по этому упражнению для мышц бедра можно посмотреть в разделе "Упражнения для мышц бедра: видео уроки".

Техника выполнения

Исходное положение: стоя, с бруском под пятками, что поможет в сохранении равновесия и использовании большего веса. Штанга за спиной, в опущенных руках. Постановка ног - уже ширины плеч.

На вдохе приседаем, почти до касания дисками пола, или до возможного для Вас уровня.

Не смотря на относительно небольшой используемый вес, упражнение дает хорошую нагрузку на четырехглавые мышцы бедра. Со временем становится видно их деление.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 6465