Отработка ударов локтями

Отработка ударов локтями может производиться по лапам или мешку, также используют для этого тренировочный бой.

Работа с лапами или мешком, как способ отработки ударов локтями

Отработку ударов локтями по мешку или лапам можно проводить попарно: удар левым локтем, и тут же за ним удар правым локтем.

Очень важным при отработке ударов локтями, как и при отработке ударов коленями, является осуществление контроля над сохранением правильной стойки. Нужно следить за тем, чтобы не проваливаться во время удара, не садиться на переднюю ногу, не задержаться в точке наклона в конечной фазе удара, а быстро вернуться в правильную стойку.

Конечно, при учете индивидуальных особенностей человека, нужно также тренировать и нанесение удара тем локтем, который будет у Вас ударным. То есть, тем, каким Вам удобнее.

При отработке ударов локтями нужно также помнить и о направлении взгляда, о защите головы той рукой, которая не задействована в ударе.

Техника нанесения ударов по мешку не требует комментариев, а вот техника нанесения ударов по лапам требует некоторого внимания. Не стоит бить по маленьким лапам. Они могут не выдержать удара. Тренироваться нужно только с большими лапами.

Партнер должен быть осторожен, помнить о выдохе через нос и о том, что в момент нанесения удара он должен напрягать руки, накладывая на них удар. Это необходимо, поскольку, если он не остановит Ваш удар, он рискует вывихнуть плечо, или получить по лицу своей же рукой.

В тайском боксе отрабатывая удары локтями по лапам, нужно наносить их по одноименным лапам. Это значит, правым локтем по правой лапе, левым по левой лапе, но это правило можно и обойти. Оно скорее предназначено для Вашей безопасности.

Лапы нужно держать на уровне челюсти, и располагать поближе одну к другой. Это делается для того, чтобы у бойца не выработалась привычка бить не в цель.

Точка контакта должна быть в центре лапы, куда можно нанести краской точку, или пришить кусочек кожи.

Теперь нужно отрабатывать удар в то время, когда партнер, держащий лапы, быстро поднимет их. Удар должен наноситься с максимальной скоростью. Можно нанести и несколько ударов поочередно по обеим лапам.

Иногда партнер должен неожиданно для Вас убирать лапу. Это делается для того, чтобы проверить, правильно ли наносится удар. Если Вы проваливаетесь, нужно обратить на это внимание. Но будьте осторожны! Убирание лапы должно сопровождаться одновременным отходом партнера назад.

Теперь партнер держит в руках большую и маленькую лапы. Его задача - в момент нанесения Вами удара в большую лапу, несильно ударить Вас в голову маленькой лапой. Это делается для того, чтобы Вы научились держать под защитой голову в момент нанесения удара.

Теперь, имитация боя. Партнер с опущенными лапами передвигается произвольно, на разных расстояниях, иногда приближаясь к Вам. Неожиданно подняв лапы, он начинает наступать. Ваша задача быстро нанести по лапам несколько ударов локтями.

Еще одна распространенная ошибка, которая относится не только к ударам локтями, но и ко всем остальным ударам, это когда боец, еще не закончив атаки, уже пытается вернуться в стойку. То есть, он наносит удары на отходе, вместо того, чтобы проводить такие удары в атаке. А удары на отходе лишены той силы, которая должна быть в этих ударах.

Тренировочный бой, как способ отработки ударов локтями

Правило первое при отработке ударов локтями: сохранять спокойствие. Во всех случаях. Даже в тех случаях, когда Вы пропускаете удар, сильнее, чем это было установлено.

Конечно, в тренировочном бою удары только обозначаются. Они не должны выполняться с вложением силы. Наша задача освоить дистанцию ударов локтями, отработать готовность к их применению, выяснить, когда и в каких случаях они проходят.

Вести учебный бой не сложно. Стоя друг против друга на средней дистанции, Вы обозначаете удары, нанося их по противнику. Так как вложения силы в эти удары нет, для защиты от этих ударов достаточно принять правильную стойку.

Отражая удары, нужно накладывать напряженную во время отбива руку на разноименный локоть противника.

Нужно понять и ощутить возможность пресечения атаки в самом начале, когда локоть еще не набрал скорости, которая может причинить вред, при защите такими блоками.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 6659